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스쿼트의 효과와 순서, 장점 단점 주의사항 자세하게 알아보기 스쿼트는 우리의 허벅지 근육의 전체적인 성장을 효과적으로 도와줄수 있는 운동입니다. 앉았다 일어나는 운동이라고 생각하시면 편하지만 우리가 알아볼 스쿼트는 무거운 바벨을 사용해서 하는 운동이기에 효과적인 만큼 단점과 주의사항도 있어서 오늘은 스쿼트의 전반적인 내용에 대해서 알아보겠습니다. 스쿼트란? 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근등 사람의 전체적인 허벅지 근육군을 강화하는데 큰 도움이 될 수 있는 운동입니다. 전신의 균형과 신체의 코어 안정화에도 영향을 주는 운동이며 스쿼트는 고강도의 운동으로 운동 후에도 에너지 소비가 지속되어 대사량을 높여 체지방감소에도 효과를 주는 운동입니다. 스쿼트의 순서 1. 시작 자세 양 발을 어깨너비로 벌린 후 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하도록 서서 시작하며 등은 펴고 복압을 잡습니.. 2023. 9. 13.
2023 US OPEN 테니스 조코비치 24번째 메이저 대회 우승 2023 US OPEN 테니스 조코비치 24번째 메이저 대회 우승 2023년 US OPEN 테니스 결승전 노박 조코비치VS 다닐 메드베데프 경기 하이라이트 보기 2023년의 테니스 4대 메이저 대회 중 마지막 대회인 US OPEN(대회 총상금 6500만 달러. 약 857억 원) 테니스 대회의 우승자가 정해졌습니다. 세계랭킹 1위로 복귀함과 동시에 5년 만에 US 오픈을 우승하게 된 세르비아의 노박 조코비치입니다. 한국 시간 9월 11일 아서 애쉬 스타디움에서 열린 US 오픈에서 노박 조코비치와 다닐 메드베데프의 결승전 경기가 있었습니다. 2021년 US OPEN 테니스 결승전에서 이번 결승 상대인 다닐 메드베데프에게 패배했던 경험이 있기에 쉽지 않을 경기로 예상되었지만 그때의 3대 0 스코어를 다시 고스.. 2023. 9. 12.
2023 US OPEN 테니스 결승 진출자 조코비치VS메드베데프 2023 US OPEN 테니스 결승 진출자 조코비치 VS메드베데프 2023년의 테니스 메이저 대회 중 마지막을 장식하는 대회인 2023년 US OPEN 테니스 대회의 결승 진출자 두 명이 정해졌습니다. 세르비아의 세계랭킹 2위 노박 조코비치와 러시아의 세계랭킹 3위 다닐 메드베데프가 결승에서 맞붙게 되었습니다. 결승전은 한국 시간 9월 11일 월요일 새벽 5:00에 시작하며 생방송 중계는 SPOTV ON, SOPTV NOW에서 볼 수 있습니다. 두 경기는 모두 뉴욕의 아서 애쉬 스타디움 경기장에서 열렸습니다. 먼저 결승에 오른 사람은 많은 사람들의 예상대로 노박 조코비치였습니다. (조코비치 VS쉘튼 4강 경기 하이라이트 보기) 조코비치는 한국 시간 9월 8일 4강 경기에서 이번 US OPEN의 돌풍의 중.. 2023. 9. 9.
다이어트 식단 닭가슴살 왜 좋을까? 효과와 주의사항 다이어트를 계획하는 사람들과 근력운동을 통해 몸에 근육을 만들고 싶어 하는 사람들이 가장 선호하는 음식이 닭가슴살이라고 생각합니다. 그중에서도 다이어트는 정말 식단이 전부다라는 말이 나올 정도로 다이어트시에 식단은 정말 중요한 요소입니다. 그래서 오늘은 다이어트 식단으로 닭가슴살이 좋은 이유와 효과 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 닭가슴살이 식단.다이어트에 왜 좋을까?  1. 닭가슴살은 칼로리가 낮고 지방이 적기 때문에 다이어트 식단에서 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 이유는 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이는데 큰 도움이 됩니다.  2. 많은 함량의 단백질을 보유하고 있어서 우리 몸의 근육을 유지하고 성장하는데 도움을 주면서 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모시켜 주기 때문에 체중 감량에.. 2023. 9. 8.

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