밀크씨슬 효능, 부작용, 복용시간 복용량 , 밀크씨슬 고르는 방법 자세하게 알아보기!

밀크씨슬은 많은 건강상의 이점을 제공하는 식물로 오랜 기간 사용되어 왔습니다. 간 건강부터 피부 건강, 콜레스테롤 관리 등에 이르기까지 우리 몸에 다양한 효능을 제공해 줍니다. 이 글에서 밀크씨슬의 다양한 효능과 부작용 그리고 언제 어떻게 섭취하는 게 좋은지 자세하게 알아보겠습니다.

 

밀크씨슬이란? 주요 성분 실리마린

밀크씨슬이란 Silybum marianum이라는 학명으로 불리는 식물로, 주로 지중해 지역에서 자랍니다. 밀크씨슬의 씨앗과 열매에는 실리마린이라는 강력한 항산화 성분이 있는데 이 성분이 간세포를 보호하고 재생시키며 간의 해독 기능을 촉진해 줍니다. 이로 인해 간 건강을 유지하는데 큰 역할을 합니다.

 

 

밀크씨슬의 효능

간 건강 개선

• 밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 간세포를 보호하고, 간 손상을 예방하는데 효과적입니다 또한, 간세포의 재생과 해독기능을 높여주는데 이로 인해 알코올이나 약물 등으로 인한 간 손상을 방지하는데 큰 도움이 됩니다.

피부 건강 개선

• 밀크씨슬의 실리마린은 피부를 보호해 주며, 피부 세포를 회복시키고 피부의 노화를 방지하는데 효과적입니다.

암 예방

• 실리마린은 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있으며, 특히 유방암, 간암, 피부암 등에 효과적입니다.

콜레스테롤 조절

• 실리마린으로 인해 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높여주는데 도움을 주어 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.

항산화 효과

• 강력한 항산화제인 실리마린을 함유하고 있어, 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호해 주어 노화를 지연시키는데 도움이 됩니다.

당뇨병 예방

• 밀크씨슬은 인슐린 저항성을 개선해 주기 때문에 혈당 수치를 관리하는데 도움을 줍니다. 이는 곧 당뇨병의 발병을 예방하고 이미 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 혈당 조절에 도움이 됩니다. 특히 2형 당뇨병 환자에게 효과가 좋을 수 있습니다.

 

 

소화기 계통 건강

• 밀크씨슬은 소화기 계통의 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 이는 소화 불량, 가스등의 문제를 완화하는데 효과적입니다.

면역체계 강화

• 밀크씨슬의 항산화 효과로 인해 면역체계가 강화됩니다. 이는 감기, 독감등의 감염병을 예방하면서 전반적인 건강 상태를 유지하는데 도움을 줍니다.

강력한 해독효과

• 밀크씨슬은 강력한 해독 효과를 가지고 있습니다. 이는 몸속의 독소를 제거하고, 전반적인 건강 상태를 개선하는데 도움이 됩니다.

뇌 건강 개선

• 밀크씨슬은 뇌 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 실리마린은 뇌 세포를 보호하고, 뇌의 염증을 줄이는 효과가 있어 치매와 같은 뇌 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

밀크씨슬 부작용

소화계 문제

• 밀크씨슬을 복용하는 동안 소화계 문제가 발생할 수 있는데 이는 복부 통증, 메스꺼움, 구토, 설사등의 증상으로 나타날 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심각해진다면 즉시 중단하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

알레르기반응

• 일부 사람들은 밀크씨슬에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발적 등의 증상이 나타날 수 있으며 호흡곤란, 부종과 같은 반응도 발생할 수 있습니다  증상이 나타날 경우 즉시 중단하거나 의사와 상담해야 합니다.

약물 상호작용

• 밀크씨슬은 약물의 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 항암 약물, 면역억제제, 혈당 조절 약물 등과 상호작용할 수 있으니, 다른 약물을 복용 중이신 분들이라면 섭취 전 의사와 상담하셔야 합니다. 당뇨병 환자들은 밀크씨슬을 복용하실 때 주의하셔야 합니다.

임산부, 수유

• 임신 중이거나 수유 중인 경우에는 밀크씨슬을 섭취하기 전 의사와 꼭 상담하셔야 합니다. 밀크씨슬이 임신에 어떤 영향을 주는지에 대해서 아직 안정성이 정확하지 않기 때문에 전문 간의 조언이 필요합니다.

 

밀크씨슬 복용시간 방법 권장량

복용시간

• 밀크씨슬 보충제는 일반적으로 하루에 1~2회, 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 이는 밀크씨슬이 지방과 함께 잘 흡수되기 때문입니다. 하지만 개인의 상태와 필요에 따라 복용 횟수와 시간은 달라질 수 있으므로 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

복용 방법

• 캡슐. 또는 정제: 하루에 1~2번 식사 전 또는 식사 후에 복용합니다. 일반적인 복용량은 실리마린 함량 기준 130mg~200mg 사이입니다. 제품의 지시사항을 따르는 것이 가장 중요합니다.
• 액체 추출물: 하루에 1~2번 물과 함께 복용합니다. 복용량은 제품에 따라 다르므로, 제품의 지시사항을 따르는 것이 중요합니다.

밀크씨슬 복용 하루 권장량

• 식약처 기준 밀크씨슬 복용 하루 권장량은 실리마린 함량 기준 130mg이며 세계보건기구 기준 200mg입니다. 과다복용 시 위장장애, 소화불량, 설사, 등이 나타날 수 있기 때문에 권장량을 지키시거나 제품의 지시사항을 꼭 따르시길 바랍니다.

 

밀크씨슬 고르는 방법

성분확인

• 밀크씨슬 제품을 고를 때 제품에 실리마린이 얼마나 들어있는지가 중요합니다. 식약처 기준인 130mg을 추천합니다.

첨가물 확인

• 불필요한 첨가물이나 방부제 없이 순수한 밀크씨슬만을 담고 있는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 인공색소, 유당, 글루텐, 방부제 등이 첨가되지 않은 제품을 추천드립니다.

인증마크

• GMP 또는 건강기능식품 인증마크가 있는 제품을 구매하시길 추천합니다
• GMP: good manufacturing practice, 의약품 제조 품질 관리 기준으로 안정성과 유효성을 보증

결론: 이처럼 밀크씨슬은 우리의 건강을 지키는데 많은 이점을 주는 식품입니다. 다양하고 좋은 효능을 가지고 있는 만큼 부작용도 있기 때문에 꼭 개인의 건강상태를 고려하여 섭취하시길 바라며 필요하다면 전문가와의 상담도 추천드립니다.

꾸준하고 올바른 밀크씨슬 섭취를 통해 모두 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

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