뱃살 빼기1 허벅지 살 빼는 방법 효과적인 운동 7가지와 식습관 및 행동 많은 사람들이 탄탄하면서도 날씬한 허벅지를 원합니다. 그러나 우리 몸에서 지방이 줄어드는 순서는 개인의 체형과 유전에 따라 달라서 얼굴살이 먼저 빠지는 사람도 있고 뱃살이 먼저 빠지는 사람도 있습니다. 그래도 좀 더 허벅지에 빠른 효과를 보고 싶으신 분들은 허벅지 힘이 집중적으로 작동하는 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 다음은 허벅지 감량에 효과적인 운동과 식습관 방법에 대해서 알아보겠습니다. 허벅지 살빼는 효과적인 운동 7가지 1. 스쿼트: 가장 기본적이면서도 효과적인 하체 운동 중 하나입니다. 스쿼트는 허벅지 전체에 큰 운동량을 전해주는데 특히 대퇴사두근인 앞쪽 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 많이 사용하며, 척추와 복부 안정성도 증진시켜 줍니다. 2. 런지: 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 굽히는 하.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음