데드리프트7 뱃살 빼는 운동으로 효과적인 유산소 운동 5가지, 방법 알아보기! 뱃살을 빼는 방법으로 건강한 식습관이 정말 중요하지만 그와 함께 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다. 특히 유산소 운동은 칼로리 소모에 큰 도움을 주는 운동이여서 뱃살 빼는데 정말 효과적입니다. 그래서 오늘은 효과적인 유산소 운동에 대해서 알아보겠습니다. 뱃살 빼는 효과적인 유산소 5가지 1. 걷기 접근성: 언제 어디서든 할 수 있는 운동으로서 특별한 장비나 공간이 필요 없어서 일상생활에서 쉽게 꾸준하게 할 수 있기 때문입니다. 저강도 운동: 저강도의 유산소 운동으로, 길게 지속하면서 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한, 심장에 부담을 주지 않으면서 체력을 향상해 주고 체중감량에 도움을 줍니다. 지방연소: 상대적으로 낮은 강도의 운동이어서 몸은 걷는 에너지를 쓰기 위해서 지방을 주로 사용합니다. 이에 .. 2023. 10. 8. 뱃살 빼는데 효과적인 음식 10가지 이유와 함께 알아보자! 뱃살을 빼기위해서 중요한것은 운동과 바로 우리가 어떤 음식을 먹고 있는가 입니다.오늘은 우리의 체형을 결정짓는 중요한 요소 중 하나인 뱃살을 줄이는 데 있어서 도움을 주면서 효과가 좋다고 알려져 있는 음식들에 대해서 알아보겠습니다 뱃살을 빼는데 도움을 주는 효과적인 음식 10가지 아보카도 건강한지방: 건강한 단일 불포화 지방을 많이 포함하고 있어 이런 종류의 지방은 심장 건강에 좋고 포만감을 증가시켜 식욕을 억제하는데 도움을 주면서 몸의 신재대사를 높여서 내장지방 연소에 큰 효과를 줍니다. 식이섬유: 높은 수준의 식이섬유를 제공합니다. 이 식이섬유질은 소화를 느리게 하여 길게 느껴지는 포만감을 제공하고 인슐린 수치의 급격한 상승을 방지합니다. 단백질 함량: 아보카도에는 단백질도 상당량 들어 있어 근육 유.. 2023. 10. 8. 데드리프트의 효과와 순서, 데드리프트의 장점과 단점 웨이트의 3 대운동 중 하나인 데드리프트는 대퇴이두와 등을 중점으로 힘을 사용하여서 강인한 뒷모습을 만들어줌과 동시에 신체전반적인 근력향상과 대사량 증가 등의 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 데드리프트 운동을 했을 때의 효과와 운동을 하는 순서 그리고 장점과 단점 등에 대해서 알아보겠습니다. 데드리프트의 효과데드리프트는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나로, 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동을 말합니다. 데드리프트의 효과 중 가장 큰 점은 둔근, 대퇴 후면 근육 등 전신의 근육 발달에 도움을 주는 운동으로 신체의 전반적인 파워를 기를 수 있고, 몸통을 둘러싸고 있는 근육들의 근력을 전체적으로 향상해 줍니다. 데드리프트의 순서 위 사진의 왼.. 2023. 9. 4. 이전 1 2 다음
