근육성장1 근력운동 후 근육 성장과 회복에 필수! 최고의 5가지 영양소와 음식 근력운동 후 근육 성장과 회복에 필수! 최고의 5가지 영양소와 음식 근력운동은 우리 몸에 많은 에너지를 소모시키고, 근육 섬유에 손상을 줍니다. 이러한 손상은 오히려 우리의 근육이 더 크고 단단해지는 과정의 일부인데 이 과정에서 아주 중요한 것이 올바른 식사와 영양 섭취를 충분하게 해줘야 합니다. 그래서 오늘은 근력운동 후 근육의 성장과 회복에 필요한 음식과 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 근력운동 후 근육의 성장과 회복에 필수인 영양소는 무엇일까? ✔ 단백질: 단백질은 근육의 성장과 회복에 가장 중요한 영양소입니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 이 아미노산들이 근육의 섬유를 복구하고 새로운 근육 조직을 만드는 데 사용됩니다. ✔ 탄수화물: 운동 중 및 운동 후에는 탄수화물이 많이 소비되어 에.. 2023. 10. 13. 이전 1 다음