근력강화1 스쿼트의 효과와 순서, 장점 단점 주의사항 자세하게 알아보기 스쿼트는 우리의 허벅지 근육의 전체적인 성장을 효과적으로 도와줄수 있는 운동입니다. 앉았다 일어나는 운동이라고 생각하시면 편하지만 우리가 알아볼 스쿼트는 무거운 바벨을 사용해서 하는 운동이기에 효과적인 만큼 단점과 주의사항도 있어서 오늘은 스쿼트의 전반적인 내용에 대해서 알아보겠습니다. 스쿼트란? 스쿼트는 대퇴사두근, 대둔근등 사람의 전체적인 허벅지 근육군을 강화하는데 큰 도움이 될 수 있는 운동입니다. 전신의 균형과 신체의 코어 안정화에도 영향을 주는 운동이며 스쿼트는 고강도의 운동으로 운동 후에도 에너지 소비가 지속되어 대사량을 높여 체지방감소에도 효과를 주는 운동입니다. 스쿼트의 순서 1. 시작 자세 양 발을 어깨너비로 벌린 후 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하도록 서서 시작하며 등은 펴고 복압을 잡습니.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음