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다이어트 식단 닭가슴살 왜 좋을까? 효과와 주의사항 다이어트를 계획하는 사람들과 근력운동을 통해 몸에 근육을 만들고 싶어 하는 사람들이 가장 선호하는 음식이 닭가슴살이라고 생각합니다. (다이어트와 근력향상에 도움이 되는 운동 데드리프트 정보) 그중에서도 다이어트는 정말 식단이 전부다라는 말이 나올 정도로 다이어트시에 식단은 정말 중요한 요소입니다. 그래서 오늘은 다이어트 식단으로 닭가슴살이 좋은 이유와 효과 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 닭가슴살이 식단.다이어트에 왜 좋을까? 1. 닭가슴살은 칼로리가 낮고 지방이 적기 때문에 다이어트 식단에서 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 이유는 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 2. 많은 함량의 단백질을 보유하고 있어서 우리 몸의 근육을 유지하고 성장하는데 도움을 주면서 근육은 지방.. 2023. 9. 8.
2023 US 오픈 테니스 4강 알카라즈 vs 메드베데프 2023 US 오픈 테니스 4 강 알카라즈 VS 메드베데프 2023 US 오픈 테니스의 남자단식 4강의 마지막 경기가 정해졌습니다. 4강에서 맞대결을 펼치게 될 두 선수는 카를로스 알카라즈(세계랭킹 1위. 스페인)와 다닐 메드베데프(세계랭킹 3위. 러시아)입니다. (남자단식 4강 조코비치 VS 벤 쉘튼 정보) 먼저 카를로스 알카라즈는 미국 뉴욕의 빌리진 킹 내셔널 테니스 센터에서 열린 대회 10일째의 남자 단식 8강 경기에서 세계랭킹 12위 독일의 알렉산더 즈베레프를 세트 스코어 3대 0(6-3, 6-2, 6-4)으로 총 2시간 29분의 경기 끝에 승리를 거두었고, 이보다 먼저 시작된 경기에서 메드베데프는 세계랭킹 8위 러시아의 안드레이 루블레프를 세트 스코어 3대 0(6-4, 6-3, 6-4)으로 2시.. 2023. 9. 7.
2023 US 오픈 테니스 대회 조코비치 4강 진출 2023 US 오픈 테니스 대회 조코비치 4강 진출 2023년의 마지막 메이저 대회인 US 오픈 테니스 대회에서 세계랭킹 2위 세르비아의 노박 조코비치가 대회 4 강에 진출했습니다. (2023년 US OPEN 테니스 경기일정 및 경기결과 보기) 조코비치는 한국시간 9월 5일 미국 뉴욕의 빌리진킹 내셔널 테니스 센터에서 열린 남자 단식 8강전에서 조코비치 본인보다 나이가 10살 어린 세계 9위 미국의 테일러 프리츠에게 1세트 6-1, 2세트 6-4, 3세트 6-4로 세트 스코어 3대 0으로 격파하며 4강에 진출하였습니다. 이번 경기 결과로 인해서 노박 조코비치는 테니스 메이저 대회에서 통산 47번째의 4강에 진출하게 되었습니다. 이는 '테니스 황제'로 불리는 지금은 은퇴한 스위스의 로저 페더러가 보유하고 .. 2023. 9. 6.
데드리프트의 효과와 순서, 데드리프트의 장점과 단점 웨이트의 3 대운동 중 하나인 데드리프트는 대퇴이두와 등을 중점으로 힘을 사용하여서 강인한 뒷모습을 만들어줌과 동시에 신체전반적인 근력향상과 대사량 증가 등의 효과가 있습니다. 그래서 오늘은 데드리프트 운동을 했을 때의 효과와 운동을 하는 순서 그리고 장점과 단점 등에 대해서 알아보겠습니다.  데드리프트의 효과데드리프트는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나로, 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어 올리는 운동을 말합니다. 데드리프트의 효과 중 가장 큰 점은 둔근, 대퇴 후면 근육 등 전신의 근육 발달에 도움을 주는 운동으로 신체의 전반적인 파워를 기를 수 있고, 몸통을 둘러싸고 있는 근육들의 근력을 전체적으로 향상해 줍니다.  데드리프트의 순서 위 사진의 왼.. 2023. 9. 4.

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